top of page
Image by Suad Kamardeen

معتكف لمدة ثلاثة أيام للسودانيات المقيمات في القاهرة متأثرين باندلاع الحرب ويعانين من القلق والاكتئاب والحزن

التحرر والتواصل

Image by Ahmed Babiker

عن البرنامج 

برنامج مدته ثلاثة أيام للسودانيات المقيمات في القاهرة واللواتي فرّرن من الحرب في السودان. تقدم بطلب للانضمام إلى برنامج في مصر يهدف إلى مساعدتك على الشفاء واستعادة طاقتك والعثور على مجتمع

ستقضي ثلاثة أيام وثلاث ليالٍ في مكان جميل قريب من القاهرة. سوف تنام في الموقع. سيتم دفع تكاليف الطعام والإقامة من قبل Blue Nile Lotus.

 

التواريخ: 12-15 أكتوبر

الموقع: القاهرة

لمن: المرأة السودانية

التكلفة: البرنامج مجاني

كيفية التقديم: انقر فوق الزر "تطبيق" واملأ الطلب قبل الأول من سبتمبر

Students in Cafeteria

ما هو البرنامج؟

مداواة جروح الصدمة

تم تصميم البرنامج للنساء السودانيات اللواتي يعشن في القاهرة للالتقاء في مجتمع آمن والعمل من خلال جروح الصدمات وتطوير المرونة من أجل المستقبل.

باعتبارك امرأة سودانية تحملت آثار الحرب - بشكل مباشر أو غير مباشر - فقد تكون تعيش مع صدمات لا توصف. ربما تجد نفسك في وضع البقاء على قيد الحياة ، والتكيف مع ثقافة جديدة بينما تحاول تلبية الاحتياجات الأساسية للسلامة والمأوى وسبل العيش. تتغير القوانين المتعلقة بالتأشيرات والإقامة باستمرار ، مما يجعل من الصعب عليك الشعور بالأمان. يأمل هذا البرنامج في دعمك خلال هذه العملية وإيجاد قوة متجددة.

يدعوك البرنامج للحضور إلى مكان آمن للراحة حيث يمكنك استعادة صحتك العقلية والجسدية. من خلال الأدوات التي سيتم مشاركتها والمجتمع الذي سيتم إنشاؤه ، نأمل أن تتزود بالوقود وتتعامل مع وضعك في ضوء جديد. في حين أنك غير متأكد من موعد عودتك إلى المنزل ، تهدف هذه البرامج إلى مساعدتك على قبول المساحة الانتقالية التي أنت فيها حاليًا وربما حتى استخدامها كمنصة للنمو الشخصي.

Image by Michael Starkie

من هو البرنامج؟

البرنامج مخصص للنساء السودانيات اللواتي تأثرن مؤخرًا باندلاع الحرب في السودان ويعانين من القلق والاكتئاب والانسحاب والعزلة والحزن.

 

هل تعاني من أي مما يلي؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذا البرنامج لك.

 

مستويات عالية من القلق

الاكتئاب والخدر والانسحاب والحرمان من النوم

الشعور بعدم الأمان ، في حالة تأهب قصوى ، والمسح بحثًا عن خطر محتمل. غير قادر على الاسترخاء خوفًا من حدوث شيء خطير أو سيئ مرة أخرى

الشعور بالاقتلاع والعزلة في محيطك الجديد

حزن على الانفصال عن عائلتك وعن بلدك

Meditating on Beach

ماذا سأتعلم؟

ستبقى لمدة ثلاث ليالٍ في مكان آمن وسري. خلال الوقت هناك ، سننظم ورش عمل للمساعدة في التخلص من الصدمات من الجسم والعقل. بعض الأنشطة التي سيتم القيام بها مذكورة أدناه. جميع الأنشطة اختيارية ، يمكنك اختيار تخطي أجزاء من البرنامج.

 

التثقيف حول آثار الصدمة وكيف تتجلى في الجسم والعقل. نستكشف كيف يمكن للهروب من منزلك ، والانفصال وربما فقدان أحبائك أن يؤثر على صحتك العقلية.

دوائر مشاركة المجموعة. في الدوائر السرية ، يمكنك مشاركة أي شيء تشعر أنه مكبوت أو ثقيل. المشاركة دائمًا اختيارية.

تمارين إطلاق الصدمات البسيطة - هذه تمارين بسيطة تساعدك على التخلص من الصدمات المخزنة من الجسم وخلق مساحة في الجسم

اليوجا اللطيفة - لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوجا. سيتم شرح الحركات وستساعدك على العودة إلى أجسادك.

تمارين التنفس - ستساعدك تمارين التنفس على إدارة القلق وإعادة توازن الجهاز العصبي

Arm Around Shoulder

ما الذي سأخرجه من البرنامج؟

نأمل أن تخرج من البرنامج بـ:

 

تقليل القلق والاستعداد للانخراط بشكل أكبر في الحياة

شعور متجدد بالأمل والصمود

الشعور بالانتماء ووجود مجتمع بعيدًا عن المنزل حيث تشعر بدعم بعضكما البعض

الشعور بالأمان واستعادة الشعور بالثقة في الحياة

Group of Friends

هل يجب علي الدفع للحضور؟

لا ، لست مضطرًا للدفع مقابل الحضور. البرنامج مجاني.

 

ستقيم في بيت ضيافة جميل وهادئ خارج القاهرة. سوف تشارك غرفة نوم وحمام مع واحد أو اثنين من المشاركين الآخرين. ثلاث وجبات شهية ستكون متاحة كل يوم.

 

ستتم مشاركة الموقع الدقيق لبيت الضيافة بمجرد قبول طلبك. سيتم تنظيم النقل إلى بيت الضيافة ودفع ثمنه بواسطة Blue Nile Lotus.

 

يرجى ملاحظة أنه في حالة قبول طلبك ، يرجى دفع وديعة بقيمة 50 دولارًا لأمل. هذا المبلغ يؤمن مكانك. إذا قررت بعد ذلك إلغاء مكانك ، فستفقد 50 دولارًا. إذا حضرت ، فسيتم إرجاع 50 دولارًا إليك بعد الانسحاب.

 

هناك عدد محدود من المساحات. نطلب منك إذا قررت التقدم ، فأنت متأكد بنسبة 100٪ من الانضمام. الرجاء عدم الإلغاء في اللحظة الأخيرة لأنك ستأخذ مساحة شخص آخر يرغب في الانضمام.

Nat & Eszter.jpeg

Nathalie & Eszter

عشت أنا وإستر في السودان ولدينا حب عميق للبلد. أنا الجيل الرابع الذي نشأ في الخرطوم. أصولي من الشرق الأوسط. بدأت شركة Blue Nile Lotus في عام 2008 حيث أتى العديد من السودانيين والمغتربين لممارسة اليوغا والتأمل. تم تدريب العديد من الأفراد في Blue Nile Lotus وحصلوا على شهادة تدريب المعلمين. إسزتر هو مجري وعمل في الأمم المتحدة عندما كان في السودان. Eszter هو مدرس رائع لليوغا والتأمل. معا قمنا بإدارة الخلوات وورش العمل في جميع أنحاء العالم.

 

عندما اندلعت الحرب في الخرطوم ، توجعت قلوبنا. كنت في الخرطوم قبل شهر من اندلاع الحرب وبدأت أحلم بقضاء المزيد من الوقت في السودان. لم نمر ولا Eszter بما مر به معظمكم. ما نريده هو أن نكون معك في المجتمع ونقدم لك الأدوات التي تساعدك على المضي قدمًا في تجربتك الخاصة. نرغب في إنشاء مساحة لتتذكر من أنت في صميمك. نأمل في خلق شعور بالانتماء للمجتمع ، بحيث تشعر بالاحتجاز خلال هذه الأوقات الصعبة. نحن لا نأتي بأدوات غربية لحل صدمتك. نحن ندرك أن المؤسسات التي تأتي "للادخار أو المساعدة" قديمة. يمكن أن يحدث الشفاء بواسطتك فقط. إذا قررت الانضمام ، فسيشرفنا أن نرافقك وأنت تتقدم نحو العافية

Nathalie

العلاج النفسي

الماجستير في المعالجة النفسية الأساسية - شكل من أشكال العلاج النفسي الروحي

اليوجا والتأمل

مؤسس استوديو Blue Nile Lotus yoga في السودان

الطب التبتي ، 2018

برنامج اليقظة الذهنية واليوغا والتأمل في سبيريت روك ، 2012

يوغا القلب التبتية ، 2010

شهادة Vinyasa Yoga في Laughing Lotus ، 2008

يوجا ما قبل الولادة مع سيندي لي ، 2008

Eszter

برنامج شهادة المعلم التأمل اليقظ مع تارا براشاند جاك كورنفيلد ، 2022

نهج وظيفي لليين يوجا مع بول جريلي ، 2020

شهادة AcroYoga Montreal للمعلمين ، 2017

دورة تدليك اليوغا التايلاندية الأساسية ، 2016

شهادة مدرس اليوغا Ashtanga Vinyasa ، 2014

أمل وتيسير

أمل وتيسير كلاهما سوداني يوغي تخرجوا بشهادة تدريب معلمي اليوغا المشهود لها دوليًا. لقد قاموا بتدريس اليوجا والتأمل في السودان في Blue Nile Lotus و بشكل خاص. نتشرف بمساعدتهم في البرنامج.

2653ef94-fe3b-40bb-a065-a48e38bf3c37.jpg
bottom of page